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Como Manter o seu Peso, Dicas
Milhares de pessoas reclamam que com o inverno acabam ganhando peso, e no verão acabam se sacrificando fazendo aquelas dietas malucas e depois recuperam tudo de novo, por isso viemos hoje trazer algumas dicas como manter o peso, para que você possa eliminar os quilinhos extras e manter o seu peso ideal, confira a seguir algumas dessas dicas.
Todos nos sabemos que ganhar peso para algumas pessoas é muito fácil, porém quando precisamos eliminar seja por motivo de saúde ou até mesmo de beleza é necessário que você tenha disciplina para que possa eliminar e manter o seu peso. Segundo pesquisas manter o peso é ainda mais difícil do que perder peso, por isso você precisa se dedicar 2 vezes mais. Primeiramente devemos ter consciência de que as dietas não devem durar mais que duas ou três semanas, para que não faça mal para o nosso organismo, por isso a melhor escolha é fazer uma reeducação alimentar onde você irá aprender como se alimentar da melhor maneira sem passar fome, e ingerindo todos os nutrientes, carboidratos, e vitaminas que o nosso corpo necessita para trabalhar.
Primeiramente é indicado que você procure um bom medico que vai tirar todas as suas medidas, e fazer o calculo de quanto você precisa emagrecer para poder chegar ao peso ideal, em seguida ele irá fazer algumas perguntas para saber como é a sua alimentação durante o seu dia a dia, posteriormente irá lhe proporcionar um cardápio para que você perca peso e não passe fome. O ideal é se alimentar de três em três horas, em poucas quantidades, e fazendo as refeições corretamente.
Essas são algumas maneiras de você manter o seu peso após uma dieta ou até mesmo para não engordar, porém não faça as dietas por muito tempo elas podem causar serias consequências ao nosso organismo, espero que você tenha gostado de todas essas dicas e encontrado a solução para o seu problema. Esperamos também que tenha gostado do artigo e encontrado todas as informações necessárias, além de ter esclarecido possíveis duvidas, não deixe de conferir outros artigos relacionados em nosso blog que estaremos atualizando em breve e volte sempre ao Mundo das Tribos!

Toda atividade física deve ser acompanhada por um profissional !!

Como não Engordar no Inverno, Dicas
O inverno é o grande inimigo de homens e mulheres, pois é nessa época fria do ano, que sentimos a necessidade de comer mais alimentos e quando chega o verão percebemos que acabamos engordando e muito, e é exatamente por esse motivo que as academias ficam lotadas todos os verões pois homens e mulheres querem perder aqueles quilinhos que ganharam durante o inverno, e não podemos esquecer de mencionar as dietas malucas que acabam de uma maneira ou outra fazendo muito mal ao nosso organismo.
Mas para que você não precise mais ficar se matando durante todo o verão viemos trazer algumas dicas de como não engordar no inverno, você deve estar se perguntado o por que comemos mais no inverno pois bem o nosso metabolismo para se proteger do frio aumenta e dessa forma ele acaba precisando de mais energia para se manter, dessa medo conseguimos suportar o frio, e sentimos quase que o dobro de fome do que no inverno.
A primeira dica é deixar a preguiça de lado e continuar freqüentando a academia, praticando os esportes, ou caminhando, outra dica é ir até o nutricionista para que a mesma possa lhe indicar uma reeducação alimentar, desse modo você poderá comer o dia todo para manter o seu organismo sempre trabalhando em poucas quantidades, melhor dizendo, comer da maneira correta, e evitar aquelas dietas malucas que só trazem malefícios para a nossa vida.

No inverno também sentimos mais vontade de consumir doces, a dica é comer poucas quantidades, e as noites de fondue se controle e apenas deguste e não mate a sua fome, as bebidas quentes é ideal que você de preferência ao café com leite desnatado e adoçante pois tem menos calorias e você poderá se esquentar da mesma maneira, e quanto as sopas prefira as que são ricas em vitaminas e poucas calorias.

Evite tomar refrigerante durante as refeições, caso precise tomar algo juntamente com a refeição opte por água sem gás e suco natural, alimentação deve ser feita de 3 em 3 horas em poucas quantidades, no intervalo das refeições principais você pode optar por gelatina, danone, biscoito, bolacha de água e sal, suco, entre outros. Como comer e onde comer faz toda a diferença por isso mastigue com calma, nada de comer correndo, e evite comer em frente da televisão computador ou fazendo algo que tire a sua concentração.
E o mais importante não se esqueça de beber muita água, pois nessa época do ano as pessoas costumam sentir menos vontade de consumir água, mas devemos consumir 2 litros em média por dia, espero que você tenha gostado deste artigo e encontrado todas as informações necessárias sobre como não engordar no inverno, e possa ter esclarecido possíveis duvidas com as nossas dicas, não deixe de conferir outros artigos relacionados em nosso blog e volte sempre ao Mundo das Tribos!

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• Emagrecimento

O Programa Emagrecimento promove a redução da gordura corporal. Recomenda-se o aumento do gasto de calorias por meio do exercício e a diminuição da ingestão por meio da reeducação alimentar. A combinação de atividades cardiovasculares e atividades neuromusculares é considerada ideal para o emagrecimento.